Академия МВД РК имени Шракбека Кабылбаева поддержала инициативу министра культуры и спорта Арыстанбека Мухамедиулы, подав командную заявку в республиканском конкурсе Street Workout KZ

Академия находится в городе Костанай и с 1971 года является одним из важнейших вузов по обучению и подготовке будущего офицерского состава. А спортивно-массовая и секционная работа в Академии является одной из форм воспитания и развития профессиональных качеств курсантов.

«Наша Академия внутренних дел поддерживает вызов министра культуры и спорта Арыстанбека Мухамедиулы и мы призываем всех казахстанцев принять участие в этом челлендже» – сказал в видеообращении начальник Академии, генерал-майор полиции Кызылов Мирлан.

Отметим, что в академии работает 10 спортивных секций по различным видам спорта: борьба самбо и боевое самбо, казақ куреси, вольная борьба, рукопашный бой, легкая атлетика, баскетбол, волейбол и футбол.

Напомним, министр культуры и спорта дал старт конкурсу «Challenge Street Workout KZ». Арыстанбек Мухамедиулы передал челлендж Олимпийскому чемпиону Серику Сапиеву, певцу Кайрату Нуртасу и актеру Адилю Ахметову.

Затем эстафету подхватили известные спортсмены, такие как Бахтияр Артаев, Канат Ислам, Денис Тен, Галиб Джафаров, Нурбахыт Тенизбаев, Жаксылык Ушкемпиров, Юрий Мельниченко, Ардак Назаров. Также акцию поддержали аким Мангистауской области Ералы Тугжанов, замакима Алматинской области Жаксылык Омар, известная певица Молдир Ауельбекова и другие известные личности Казахстана.

Участвуя в конкурсе, можно выиграть специальную площадку StreetWorkout для своего города или села, а также денежный приз. С условиями конкурса можно ознакомиться на сайте «Challenge Street Workout KZ»

Конкурс продлится до 10 июня.

Source: Nur.kz

В некоторых областях страны объявлили штормовое предупреждение, передает NUR.KZ со ссылкой на РГП "Казгидромет".

Иллюстративное фото с сайта liport.ru

Синоптики посоветовали жителям Акмолинской области и астанчанам с 7 по 8 июня подготовиться к ветру, порывы которого будут достигать до 20-25 м/с.

Также в этой области и столице Казахстана специалисты предрекают грозу, пыльную бурю, шквал и град.

8 июня шымкентцев и жителей Костанайской области ждет сильный ветер со скоростью до 20 м/с. Также в ЮКО прогнозируются ветер, порывы которого достигнут скорости до 25 м/с, гроза и шквал.

Метеорологи обещают жителям Кызылординской области с 7 по 9 июня ветер с порывами 15-20 м/с, иногда и 23-28 м/с.

В субботу и воскресенье на реках Алматинской и Жамбылской областей, в горных районах Алматинской области, а также в южной столице из-за прогнозирования осадков может подняться уровень воды и возможны паводковые явления.

Source: Nur.kz

Установщик пластиковых окон, который убил 74-летнюю и 78-летнего пенсионеров, являвшихся супругами, предстал перед судом в Караганде, передает корреспондент NUR.KZ.

зал суда. фото: NUR.KZ

30-летний установщик окон работал в квартире стариков в декабре 2017 года. Выполнив работу и получив оплату, он ушел.

В феврале пожилая хозяйка квартиры сама позвонила ему и, представившись его бывшей клиенткой, попросила за вознаграждение установить дверь в кладовую комнату.

Он был нетрезвым, но все равно пришел к пенсионерам и приступил к работе. Во время снятия замеров он заметил на серванте коробочку, в которой лежали деньги. Мастер сделал вывод о наличии там денег, поскольку в декабре бабушка, рассчитываясь с ним за установку пластиковых окон и доставала деньги именно из этой коробочки.

Будучи уверенным, что за ним никто не наблюдает, он открыл коробку и достал 40 тысяч тенге.

Пенсионер вошел в комнату и, увидев кражу, стал бить мужчину тростью, которую он использовал во время ходьбы. Мастер от ударов выронил деньги на пол. Он успел поднять две пятитысячные купюры и побежал к двери, но она оказалась запертой.

Старики подошли к нему близко и стали обзывать вором. Он увидел на полке нож, схватил его и стал наступать на пенсионеров. Они попятились в зал и умоляли не убивать их. Пенсионеру он нанес пять ударов ножом. Его 74-летней жене – 13 ранений.

Мастер обыскал квартиру и нашел там две карточки Народного банка, куда начислялась их пенсия, дрель, электрический наждак, сотовый телефон и скрылся. Тела пенсионеров через несколько дней обнаружил сын погибших.

Полицейские задержали установщика окон. Седьмого июня подозреваемого начали судить в специализированном межрайонном суде по уголовным делам Карагандинской области.

Судья Исламхан Есенбаев намерен допросить ряд свидетелей и выслушать полицейских, которые задерживали душегуба.

Source: Nur.kz

Президент Казахстана Нурсултан Назарбаев встретился с председателем совета директоров корпорации CNPC Ван Илинем в Пекине, передает NUR.KZ со ссылкой на пресс-службу Акорды.

Фото: Акорда

Глава государства отметив, что компания CNPC является одним из основных партнеров Казахстана в области добычи, транспортировки и глубокой переработки нефти и газа, выразил удовлетворение деятельностью данного предприятия в стране.

"В целом за эти годы в Казахстане добыто более 100 миллионов тонн нефти. Мы готовы продолжить сотрудничество с вашей компанией, особенно в части использования нефтепровода Кенкияк-Атырау, что обеспечит увеличение поставок нефти в Китай и рост внутренних поставок", - сказал Нурсултан Назарбаев.

В свою очередь глава компании отметил, что CNPC более 20 лет ведет сотрудничество с казахстанскими партнерами и добилась в этом больших успехов.

Фото: Акорда

"Именно благодаря вашему вниманию и содействию китайского правительства мы смогли достигнуть этих впечатляющих результатов. Позвольте мне выразить вам высокое уважение и благодарность. Я хотел бы уверить в том, что мы имеем возможности и желание развиваться и работать дальше", - сказал Ван Илинь.

Глава компании проинформировал президента Казахстана о прошедших переговорах и подписанных соглашениях в рамках заседания Делового совета.

"Наше правительство и лично господин Си Цзиньпин заинтересованы в развитии тесного сотрудничества с казахстанскими партнерами на новом уровне. Мы полны уверенности, что справимся с этой задачей", - заверил руководитель Компании.

Source: Nur.kz

АҚШ-та 30 жастағы тұрғын церебралды сал ауруымен туылып, бар өмірін арбада өткізген. 2007 жылы ол сүйіктісі Сабрина Рапосомен желіде танысып, өзінің дерті туралы жасырып келген деп хабарлайды segodnya.ua сайтына сілтеме жасаған NUR.KZ порталы.

Фото: segodnya.ua

Біраз уақыт бойы азамат арудан өзінің жағдайын жасырып, арбада отыратыны туралы тіс жармайды.

"Менің суреттеріме қарап, сал ауруымен ауырады деп ешкім де ойламайды. Сүйіктіме денсаулығым туралы айтқанда қатты қобалжыдым", - дейді Джастин.

Фото: segodnya.ua

Ал Сабрина бұл жаңалықты төбесінен жай түскендей қабылдаған. Дегенмен ол жігіттің жүре алмайтынын көрсе де, оған деген ойы өзгеріссіз қалыпты.

Осылайша, екі ғашық бір-бірін шын сүйіп қосылған. Олардың үйлену тойында сүйіктісін қалыңдық көйлегімен көрген Джастин көз жасын тоқтата алмапты. Куәгерлер жабылып жүріп, оны сабырға шақырған.

Фото: segodnya.ua

Айта кетейік, салтанатты рәсімнен кейін жастар Мексикаға бал айын өткізуге жол тартты.

Қызықты жаңалығыңыз болса, NUR.KZ порталының WhatsApp нөміріне жолдаңыз: 8 747 535 12 98

Source: Kaz.nur.kz

В Уральске полицейские обнародовали предварительные данные досудебного расследования обстоятельств смерти 80-летней женщины, которую обнаружили в салоне автобуса маршрута №46, передает NUR.KZ.

Фото NUR.KZ

«6 июня на пересечении улиц Московская и Сырыма Датова обнаружено тело гражданки С., 1938 года рождения с телесными повреждениями, которую подобрали в бессознательном состоянии с остановки дачного общества «Черемушки». Тело направлено на судебно-медицинскую экспертизу Уральска. Ведется расследование по статье 99 часть 1 УК РК», - сообщили в пресс-службе ДВД ЗКО.

В управлении здравоохранения сообщили, что смерть потерпевшей произошла до приезда скорой помощи.

Однако появилась информация, что пожилая женщина получила несколько ножевых ранений.

Source: Nur.kz

В Жезказгане пожарные негосударственной противопожарной службы филиала АО «Өрт сөңдіруші» записали видеообращение к правительству Казахстана. Спасатели просят посодействовать повышению их заработной платы и сокращению пенсионного возраста, передает корреспондент NUR.KZ.

Скриншот с видео

Одним из первых видеобращение пожарных опубликовал у себя на странице общественник Берик Жагипаров.

На видео запечатлены сотрудники пожарных аварийно-спасательных частей из Жезказгана.

В ролике спасатели жалуются, что в среднем все сотрудники негосударственной противопожарной службы получают от 50 тысяч до 63 тысяч тенге.

Мужчины подчеркивают, что на такие деньги прокормить семью невозможно.

Также они просят правительство рассмотреть вопрос о снижении пенсионного возраста для пожарных.

Работать до 63 лет на такой опасной службе очень трудно, заявил один из героев ролика в интервью корреспонденту NUR.KZ.

«Я работаю в отряде №2 пожарно аварийно спасательной части №57. У нас в Жезказганском регионе есть 4 части филиала АО «Өрт сөңдіруші».

У каждой части есть свой район выезда. У нас к району выезда относится 5 поселков: Жезказган, Весовая, ГРП, Крестовский и Перевалко.

На этой территории есть наши промышленные объекты, поэтому получается, что мы выезжаем на все вызовы. И на пожары в частных домах, и на промзоны. Работа у нас опасная, а заработная плата копеечная », - рассказал начальник караула Мейрамбек Сагинбаев.

Простые пожарные, по словам Сагинбаева, получают на руки 51 тысячу тенге. Старший пожарный зарабатывает 56 тысяч тенге.

Водитель получает 55 тысяч тенге, командир отделения 59 тысяч, а начальники караула получают 63 тысячи тенге.

Такой размер заработной платы не устраивает многих, но найти другую работу многие не могут. Пожарные работают сутки через трое.

Некоторые из них подрабатывают в выходные дни частным извозом или в охране.

Однако, после таких подработок, по словам Сагинбаева, многие приходят на основную службы усталыми и почти не видят свои семьи.

«Я сам нередко вижу, что наши ребята заступают на службу усталыми. Их понять можно, ведь прокормить семью на 55 тысяч тенге нереально. На наши жалобы руководство не реагирует.

Они говорят нам, чтобы мы подрабатывали или увольнялись. А куда нам идти? В Жезказгане не так много работы. Также нас беспокоит пенсионный возраст. Многие из нас не доживают до 63 лет. Почему бы не сократить его для пожарных? Ведь наш труд опасен и вреден», - добавил Сагинбаев.

В своем обращении пожарные просят хотя бы приравнять размер заработной платы к зарплатам бюджетных пожарных, которые относятся к ДЧС области.

В свою очередь, в АО «Өрт сөңдіруші» ответили на жалобы работников.

По данным директора филиала компании Евгения Бушманова, все условия организации труда, включая размер заработной платы, отражены в трудовых договорах работников и доводятся до них еще на стадии оформления на работу.

«Наша организация является негосударственной, функционирует в конкурентной среде и осуществляет свою коммерческую деятельность путем оказания платных услуг по обеспечению пожарной безопасности на объектах и организациях. Размеры заработных плат работников нашей организации определены штатным расписанием и трудовыми договорами, в соответствии со сметой затрат конкретного договора на оказание услуг.

Со стороны нашей организации нарушений условий трудовых договоров с работниками не допускается. Все выплаты работникам, причитающиеся по трудовым договорам, выплачиваются своевременно, без задержек и в полном объеме.

Также своевременно производятся выплаты компенсации к оплачиваемому ежегодному трудовому отпуску, а также выплаты материальной помощи к отпуску. Кроме того, из складывающейся в течение года экономики по фонду оплаты труда производится премирование работников к государственным праздничным датам», - сообщил Евгений Бушманов.

Также по данным Бушманова, суммы денежных средств, выделяемых на обеспечение пожарной безопасности на объектах, определяются руководителями организаций -заказчиков услуг самостоятельно.

При этом работа с заказчиками по вопросу увеличения выделяемых денежных средств проводится на системной основе.

«Высказывание работников относительно размеров заработной платы: «большая или маленькая» - это их субъективное мнение. Поэтому комментировать их мнение, полагаю, не корректно. А пенсионный возраст для данной категории работающих граждан определен Законом РК о пенсионном обеспечении. Это не зависит от нас», - подчеркнул Бушамнов.

Source: Nur.kz

Президент Казахстана Нурсултан Назарбаев провел встречу с представителями деловых кругов Китая, передает NUR.KZ со ссылкой на пресс-службу Акорды.

Фото: Акорда

В ходе встречи глава государства подчеркнул, что Китайская Народная Республика является одним из важнейших стратегических партнеров Казахстана, и отметил исторически сложившиеся дружественные и доверительные отношения между двумя странами.

"Китай занимает 4-е место по объемам прямых инвестиций в Казахстан. В 2017 году товарооборот между нашими странами составил 10,5 млрд долларов с ростом на 33 %", - сказал президент Казахстана.

Нурсултан Назарбаев указал, что в Казахстане действует более 1200 предприятий с участием китайского капитала в нефтегазовой, химической и пищевой промышленности, а также в банковской, машиностроительной, логистической и других сферах.

"Сегодня состоялся Деловой совет, в работе которого приняли участие более 300 представителей бизнеса обеих стран. Подписано порядка 40 коммерческих документов на сумму более 13 млрд долларов.

Кроме того, в рамках сотрудничества в области индустриализации и инвестиций уже сформирован перечень из 51 проекта на общую сумму около 28 млрд долларов", - заявил президент Казахстана.

Глава государства рассказал присутствующим на встрече предпринимателям о выгодном географическом расположении Казахстана и связанными с данным фактором преимуществами ведения бизнеса.

"Казахстан является членом Евразийского Экономического Союза с населением более 180 миллионов человек, где не существует таможенных границ.

Через территорию Казахстана проходит 5 железнодорожных и 6 автомобильных международных маршрутов, которые связывают Китай и другие страны Азии с Европой через Россию, Каспийское и Черное моря, а также Иран и Турцию.

Это позволяет доставлять грузы в Европу из Китая через Казахстан и обратно за 15 дней, тогда как доставка морским путем занимает в 2-3 раза больше времени", - констатировал Нурсултан Назарбаев.

Наряду с этим, президент Казахстана акцентировал внимание участников встречи на предпринимаемых мерах по повышению инвестиционной привлекательности и улучшению бизнес среды.

Фото: Акорда

В частности, на либерализации законодательства в сфере предпринимательства, создании Совета иностранных инвесторов, национальных компаний «Казах Инвест» и «Казах Экспорт», упрощении процедуры привлечения иностранной рабочей силы и получения лицензий и заключения контрактов на недропользование, а также на установлении налоговых льгот и преференций для участников 11 специальных экономических и 24 индустриальных зон.

"В нашей стране реализуется государственная программа развития агропромышленного комплекса, а также специальная государственная программа «Цифровой Казахстан». Принята Концепция развития туристской отрасли.

Мы рассматриваем возможность выхода наших крупных национальных компаний на IPO на биржевых площадках Гонконга и Шанхая.

На базе инфраструктуры ЭКСПО начал свою работу Международный финансовый центр «Астана», который призван стать региональным центром развития «зеленых», исламских и инновационных финансовых инструментов.

Приглашаю китайские компании принять участие в реализации этих масштабных проектов", - сказал Нурсултан Назарбаев.

В ходе встречи представители ведущих китайских компаний выразили высокую заинтересованность в налаживании бизнес-контактов с казахстанскими коллегами.

В завершение глава государства выразил уверенность в том, что подобные встречи будут способствовать еще большому сближению двух стран и укреплению взаимовыгодного партнерства.

Source: Nur.kz

Нурсултан Назарбаев находится в Китае с государственным визитом – для передвижения президента по Пекину ему предоставили шикарный китайский лимузин под названием «Красное знамя», сообщает NUR.KZ.

Фото и текст: NUR.KZ - Алена Бутенко

Именно на этом впечатляющем авто президент Казахстана вчера прибыл на церемонию встречи с Си Цзиньпином в Дом народных собраний.

Фото: NUR.KZ

Машина, предоставленная для первого лица, очень заинтересовала журналистов.

Фото: NUR.KZ

Рассмотреть гордость китайского автопрома нам удалось на второй день пребывания Назарбаева в Пекине – на HongQi, что в переводе означает «Красное знамя», президент прибыл в госрезиденцию «Дяоюйтай» на деловую встречу с китайскими бизнесменами.

Фото: NUR.KZ

На машине действительно есть красное знамя – оно расположено на капоте в виде эмблемы-паруса. На серебристых дисках – золотое солнце на красном фоне.

Фото: NUR.KZ

Авто Назарбаева украшает казахстанский флаг, который развивается по ветру во время езды.

Фото: NUR.KZ

Автоэксперты называют «Красное знамя» смесью Rolls-Royce Phantom, Cadillac и Волги. «С лица», машина, действительно, очень напоминает «пучеглазый» российский автомобиль.

Фото: NUR.KZ

Эти шикарные лимузины – самые дорогие среди китайского автопрома и до недавнего времени производились только для первых лиц страны.

Фото: NUR.KZ

С 2015 года авто «ушло в массы», однако позволить его себе могут только очень состоятельные китайские граждане.

Напомним, Нурсултан Назарбаев приехал к Си Цзиньпину на шикарном китайском лимузине.

Source: Nur.kz

Судья Атырауского городского суда взял под стражу двоих местных жителей за убийство и разбой, передает NUR.KZ со ссылкой на пресс-службу областного суда.

Иллюстративное фото GOROD.cn.ua

Мужчины подозреваются в убийстве, совершенном группой лиц, и разбое.

По данным суда, 25 мая двое мужчин решили начать «бизнес». Договорились заняться частным извозом и грабить людей.

В этот же день они взяли вблизи железнодорожного вокзала клиента, которого должны были довезти до указанного адреса.

Однако преступники свернули с дороги и направились в сторону кладбища «Жөнеген». Пассажир был не местным и не догадывался, куда его везут.

Новоявленные «бизнесмены» завезли мужчину на кладбище. Там они избили его камнями до смерти. После того, как он умер, обокрали: взяли кошелек и часы.

Их взяли под стражу сроком на 2 месяца.

Source: Nur.kz

Приступая к непростому процессу сброса лишнего веса, нужно в первую очередь скорректировать свое меню. Подскажем, какие продукты для похудения подходят лучше всего, а что стоит навсегда вычеркнуть из рациона.

Фото: GoGetNews

Правильное питание: продукты для похудения

Здоровое питание не означает, что вы будете голодать. При правильном меню есть можно часто и нормальными порциями. Вся загвоздка заключается в том, какие продукты выбрать.

Диетические продукты должны не просто способствовать сжиганию жира, но и наполнять организм витаминами и полезными микроэлементами.

Вот продукты, которые стоит включить в свой рацион всем, кто выбрал здоровое питание:

• Капуста.

В капусте содержится много витаминов, клетчатки, фосфора, железа, меди, кальция и других жизненно важных микроэлементов.

Но в этом не единственное преимущество овоща: также он содержит минимум калорий и легко переваривается.

Ешьте капусту в свежем виде или добавляйте в блюда: супы, запеканки, салаты, овощные оладьи, голубцы.

• Рыба и морепродукты.

В морепродуктах содержатся кислоты Омега-3 и витамины А, D, Е и К.

Помимо всего прочего, рыба и другие дары моря — настоящий кладезь белка. Это идеальная еда для похудения и занятий спортом.

Помните, что масло — враг полезных веществ, содержащихся в рыбе. Вместо обжаривания приготовьте морепродукты на пару или запеките со специями в духовке.

Фото: Живи

• Цикорий.

Порошок корня цикория известен как заменитель кофе. Действительно, многие заменяют им не самый полезный для сердца напиток.

Поможет цикорий и в похудении. Он обладает уникальным свойством активировать процессы обмена веществ, а также выводит лишнюю жидкость из организма.

В отличие от кофе пить цикорий можно в любой половине дня: он не содержит кофеина. Чашка напитка заменит перекус или станет вкусным дополнением к нему.

Разумеется, пить цикорий нужно без сахара.

Фото: Hudey.net

• Гречневая крупа.

В гречке содержатся витамины группы В, а также фосфор, йод и кальций.

Наесться гречкой проще простого, именно поэтому редкая диета для похудения обходится без этого продукта.

Готовить гречку нужно на воде, желательно не присаливать ее или делать это по минимуму. Допустимо также добавить в порцию чайную ложку соевого соуса.

Дополнят гречку салат, битки или любой мясной гарнир, а также рыба.

• Мюсли.

Мюсли на завтрак — отличный выбор. Они насыщают, дарят телу заряд бодрости и стимулируют обменные процессы.

Важно грамотно подойти к выбору продукта. В мюсли часто добавляют фрукты, изюм, цукаты, шоколадную крошку, орехи. Это делает их вкуснее, но калорийнее.

Фото: GoGetNews

Обратите внимание на мюсли, предназначенные для диетического питания: в них нет вредных добавок и содержится минимум сахара.

Не ленитесь изучать состав продукта. Если в нем содержатся консерванты, красители и ароматизаторы, то пользы от такого завтрака или перекуса для вас не будет.

Рекомендуем заправлять мюсли нежирным молоком или низкокалорийным йогуртом, например греческим.

Читайте также: Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

Правильное питание для похудения: запрещенные продукты

Если вы выбрали для себя правильное питание, забудьте о таких продуктах, как:

• Колбасные изделия и сосиски.

Особенно это касается копченых колбас, а также сарделек и прочей продукции из свинины.

Исключения могут составить лишь обезжиренные продукты из курицы или индейки.

Их легко найти в супермаркетах. Чаще всего на них есть пометка о том, что продукт предназначен для диетического питания.

Фото: Бодибилдинг

• Конфеты.

В яблоке содержится столько же сахара, сколько и в одной шоколадной конфете. Вот только яблоко куда сытнее и полезнее, а от одной единственной конфетки удовольствия ничтожно мало.

Из традиционных сладостей правильное питание для снижения веса допускает лишь дольку черного шоколада в день.

• Варенье.

В варенье почти не остается полезных веществ из фруктов и ягод, а вот сахара в нем больше, чем хотелось бы худеющим.

Если побаловать себя джемом время от времени хочется, купите диетическое варенье или самостоятельно сварите его, используя, вместо сахара, заменитель.

Предпочтительнее всего подсластители на натуральной основе, например сахарозаменитель из стевии.

• Снеки.

Чипсы, сухарики и прочие вкусности стоит отмести сразу же.

Если вы привыкли смотреть кино с какой-нибудь закуской, попробуйте обмануть себя, заменив снеки на полезные продукты.

Например, нарежьте тонкими ломтиками морковь и другие овощи: они заменят вам тарелку чипсов.

Фото: life4women.ru

• Жареная пища.

Масло — враг фигуры, а потому обо всем жареном лучше сразу же забыть, приступив к диете.

Особенно остерегайтесь продуктов, приготовленных во фритюре: их жирность и калорийность зашкаливают.

Если вы все же хотите обжарить еду на сковороде, используйте оливковое масло. При этом не лейте его на жарочную поверхность: капните пару капель и размажьте масло силиконовой кисточкой.

• Маргарин и сливочное масло.

Никаких бутербродов, добавлений в гречневую кашу и другие блюда.

Спустя некоторое время вы перестанете замечать отсутствие привычного вкуса и станете наслаждаться пищей без вредных добавок.

• Хлеб и сдоба.

Все эти продукты не только задерживают потерю веса, но и отбрасывают вас назад, возвращая с трудом потерянные килограммы и граммы.

Заменить хлеб можно выпечкой на основе низкокалорийного творога и отрубей. На основе этих же ингредиентов выпекайте кексы и прочие десерты.

Фото: ВладТайм

• Копчености и соления.

Такие продукты не только калорийны, но еще и задерживают жидкость в организме.

• Соусы и майонез.

Прочитав состав любого жирного соуса или майонеза, вы ужаснетесь: в них нет ничего здорового, а все ингредиенты невероятно калорийны.

Замените майонез продуктом собственного изготовления: для этого используйте немного горчицы, желтки, греческий йогурт и специи.

Фото: Счастье есть

• Газировка и сладкие соки.

Исключение составляют натуральные соки без добавления сахара. Перед покупкой внимательно изучайте состав.

Правильное питание: советы

Важно не только что есть, но и как правильно питаться в течение дня.

Вот основные рекомендации:

1. Не ограничивайте себя тремя приемами пищи в день. Ешьте часто и понемногу.
2. Не ешьте на ночь. Предпочтительнее всего есть не позже чем за несколько часов до сна.
3. Тщательно пережевывайте еду. Доказано, что это способствует быстрому насыщению и сохранению сытости на больший срок.
4. Пейте воду. За сутки выпивайте 1,5–2 л воды.
5. Следите за балансом жиров, белков и углеводов.
6. Не пытайтесь навсегда исключить из меню что-то одно, иначе столкнетесь с голодом, слабостью и плохим настроением.

Фото: Hudey.net

Питаться правильно не так уж сложно. Отказавшись от фастфуда, сахара и жирной пищи, быстро ощутите результат.

Он проявится не только на весах, но и скажется на самоощущении: вы почувствуете легкость, бодрость и готовность покорять мир.

А какие продукты вы бы назвали незаменимыми для правильного питания?

Читайте также: Как начать худеть в домашних условиях

Source: Nur.kz

Суд Атырау взял под стражу местного жителя, который подозревается в умышленном причинении смерти женщине, передает NUR.KZ со ссылкой на пресс-службу областного суда.

Иллюстративное фото: properm.ru

Как следует из материалов дела, мужчина снимал квартиру у жительницы Атырау.

Когда подошел срок платить за аренду квартиры, оказалось, что у него нет денег.

Тогда хозяйка квартиры потребовала, чтобы он оставил под залог паспорт или ценные вещи. Ему это не понравилось, и он отказался.

Женщина не знала, как поступить. Начали спорить, разговор перерос в ссору.

Затем должник ударил хозяйку квартиры, далее он начал ее душить полотенцем. В результате удушения женщина скончалась на месте происшествия.

На данное время следствие продолжается.

Мера пресечения «содержание под стражей» санкционирована на 2 месяца.

Source: Nur.kz

Сегодня президент России Владимир Путин прибыл в столицу Китая - Пекин, где под звуки военного оркестра встретился с председателем Си Цзиньпинем, сообщает РИА Новости.

Фото: kremlin.ru

В первую очередь, естественно, музыканты отыграли гимны двух страны. После чего можно было услышать знаменитую «Катюшу».

Отмечается, что до площади российского лидера доставил лимузин марки «Мерседес». Затем Путин и Си Цзиньпин обменялись приветствиями с делегатами.

Поездка Владимира Путина в КНР продлится до 10 июня.

За это время глава РФ должен побывать на товарищеской игре хоккеистов в Тяньцзине, а затем поучаствовать в саммите ШОС.

Накануне в Пекин прилетел также президент Казахстана Нурсултан Назарбаев.

Source: Nur.kz

На последних торгах этой неделе на казахстанской фондовой бирже тенге опустился до отметки 334,22 за доллар, передает NUR.KZ.

Иллюстративное фото Cokrat.ru

Отмечается, что дороже чем сегодня, 8 июня, доллар в этом году в Казахстане еще не был.

Сайт Kurs.kz сообщает, что в Астане американскую валюту в среднем продают по цене 334,76 тенге за единицу, покупают – за 333,92 тенге.

В обменных пунктах Алматы доллар стоит: покупка – 333,73, продажа – 334,71 тенге.

Напомним, накануне, 7 июня, курс тенге достиг январского минимума.

Source: Nur.kz

Министр по делам религий и гражданского общества РК Дархан Калетаев разъяснил, почему в законопроект внесли норму, запрещающую носить одежду, которая скрывает лицо. Также министр сообщил, каким способом планируют решить проблему, если школьницы так и не снимут платки, передает корреспондент NUR.KZ.

Иллюстративное фото: Past.am

Дархан Калетаев посетил села Кенкияк и Шубарши в Актюбинской области, где в 2011 году случились теракты. Калетаев особое внимание уделил теме ношения платков. По его словам, закрывание лица чуждо казахскому народу.

«В нашей истории, культуре такого не было. По этому вопросу в обществе у нас есть широкая поддержка населения», - сказал министр и добавил, что все ученики должны придерживаться школьных правил.

Калетаев отметил, что если придерживаться данных правил по религиозным убеждениям не желают, есть и другие варианты обучения школьниц. К примеру, обучение на дому с помощью дистанционных технологий.

Дархан Калетаев сообщил, что сейчас его ведомство совместно с Министерством образования и науки прорабатывают этот вопрос.

Касательно школьниц, носящих платки в школу, по данным управления образования, в сентябре 2017 года в Актюбинской области было более 390 девочек.

К июню 2018 года осталось всего 6 школьниц, родители которых не желают, чтобы их дочери ходили в школу без платка.

Ранее родители школьниц в платках подали иск в гражданский суд Актобе на администрации школ, но в каждом случае решение было вынесено в пользу учебных заведений.

Source: Nur.kz

Изуродованное тело 14-летней Сузанны, иммигрировавшей с семьей в Германию из Молдовы, найдено на окраине немецкого города Висбаден. В убийстве подростка подозреваются двое мигрантов, передает «Блокнот-Молдава».

Фото: bloknot-moldova.md

Сузанна вместе с родителями переехала в Германию в феврале. Девочка посещала местную школу в Майнце.

О пропаже подростка было заявлено еще 22 мая. Тело девочки нашли только 7 июня на окраине Висбадена.

Сообщается, что перед тем, как задушить Сузанну, преступники несколько раз изнасиловали девочку. Веревка, с помощью которой была задушена 14-летняя Сузанна, валялась рядом с телом.

Фото: bloknot-moldova.md

В полиции заявили, что в убийстве и изнасиловании погибшей девочки подозреваются двое мужчин. Оба – мигранты. Первый подозреваемый – 20-летний иракский беженец Али Башар, живший с семьей в специально предоставленном доме для беженцев. Сообщается, что парень успел скрыться.

2 июня злоумышленник с родителями и пятью братьями и сестрами вернулся к себе на родину в Ирак. Семья пересекла границу с фальшивыми документами.

Вторым подозреваемым является 35-летний гражданин Турции.

Фото: bloknot-moldova.md

20-летний Али рассказал о зверском убийстве 13-летнему парнишке, жившему по соседству. Он и заявил о предполагаемом убийце в полицию.

Отмечается, что Али подозревается совершении нападения на женщину-полицейскую, участие в драке и разбое. Более того, парень является главным подозреваемым в деле об изнасиловании 11-летней девочки-мигрантки.

Жестокое убийство шокировало жителей Германии.

Source: Nur.kz

В Уральске на остановке общественного транспорта горожане обнаружили тело пожилой женщины, передает NUR.KZ cо ссылкой на официального представитель МВД РК Алмаса Садубаева.

Иллюстративное фото Konkovo.mos.ru

Экспертиза показала, что 80-летняя пенсионерка скончалась от травм, которые получила при наезде автобуса.

Полицейские установили транспортное средство, участвовавшее в смертельном ДТП. Водитель, управлявший автобусом в момент наезда на человека, задержан.

Расследование продолжается.

Source: Nur.kz

Руководитель отдела Жезказганского территориального представительства управления здравоохранения Карагандинской области собирала взятки в виде ювелирных изделий и денег от директора роддома, представителей больниц, поликлиник и всех семейно-врачебных амбулаторий, передает корреспондент NUR.KZ.

Иллюстративное фото Triinochka.ru

Свой кабинет главный медик города превратила в место для передачи взяток.

«Денежные средства и ювелирные изделия были получены от заместителя руководителя перинатального центра Жезказгана за содействие в назначении на должность и общее покровительство», - сообщил заместитель руководителя департамента Национального бюро по противодействию коррупции Карагандинской области Ерик Есенов.

Факт оказался не единичным. Деньги ей носили все представители медицинской сферы Жезказгана и близлежащего города Сатпаев.

«В своем служебном кабинете она неоднократно получала подарки от руководителей медицинских учреждений Жезказгана и Сатпаева. В числе дающих были ТОО «Жезказганский медицинский центр», медицинский центр «доктора Бубновского», поликлиники «Каратал», больницы города Сатпаев и всех семейно-врачебных амбулаторий» - рассказал представитель департамента Национального бюро по противодействию коррупции.

Чиновница уже выслушала приговор. Судья Жезказганского городского суда Марат Бекжанов приговорил ее по статье 366 УК «получение взятки» к выплате штрафа в 1 миллион 750 тысяч тенге и пожизненно лишил права занимать должности на государственной службе.

Source: Nur.kz

Төрт баласын алып серуендеуге шыққан Қайрат Нұртас қызықты видеоларын әлеуметтік желіге жиі жүктеуде. Ол үлкен ұлы Нарұлдың өзіне ән арнағанын да желі қолданушыларымен бөлісті деп хабарлайды NUR.KZ.

Қайрат Нұртас отбасымен. Фото: pandaland.kz

Видеода әншінің үлкен ұлы Нарұл әке жайлы әнді Қайратты құшақтап тұрып орындайды. Ал қайырмасында Қайрат ұлына қосыла кетеді.

Желі қолданушылары әкесі мен баласының дуэтіне риза болып, тілектерін жаудырды.

"Алла жар болсын", "Керемет көрініс", "Бастарыңыздан бақ таймасын" деді желі қолданушылары.

Source: Kaz.nur.kz

Загадочные зеленые круги обнаружил один из внимательных жителей Актюбинской области при изучении карты со спутника, передает Актобе Таймс.

Фото: Актобе Таймс

В издании написали, что о таинственном явлении им сообщил один из читателей, который обнаружил их, просматривая «Яндекс.Карты». По его словам, местные фермеры не могут посадить нечто подобное. Мужчина уверен, что это дело рук инопланетной расы.

Шесть загадочных гигантских кругов на спутниковой карте можно найти на территории Актюбинской области в стороне поселка Кенсахара. Что примечательно, круги имеют ярко зеленой окрас, а фоном для них служит тусклый землистый цвет, передающий скудную растительность.

Если присмотреться, в кругах можно разглядеть прямые полосы, похожие на протоптанные тропинки.

В Департаменте экологии области пообещали проверить информацию, однако экологии склоняются к тому, что это фотошоп, так как в картах «Google» гигантских кругов нет.

Source: Nur.kz